Переваги використання смуг опору

Коли ми думаємо про ефективне та якісне тренування наших груп м’язів, більшість із нас уявляє, що єдиний варіант зробити це – це вільні ваги або шарнірні пристрої, такі як тренажерні зали;Варіанти, які є дуже дорогими, крім того, що потрібні широкі простори для тренувань.Проте ліги та стрічки для опору є чудовим варіантом для тренування наших м’язів, оскільки це економічні, легкі, маленькі та багатофункціональні аксесуари, які можуть перетворитися на чудове тренування м’язів.

новини1 (5)

новини1 (5)

Правда полягає в тому, що ліги опору та стрічки не лише виконують допоміжну робочу функцію (як більшість думає), але самі по собі виконують досить важливу функцію розвитку м’язів і кісток.Зрештою, вони можуть бути такими ж корисними та ефективними, як і робота з вільними вагами (гирями, гантелями, мішками з піском тощо).

Існує багато типів різних ліг і груп.Вони завжди еластичні і можуть мати форму замкнутої петлі чи ні, одні смуги товсті та плоскі, інші тонкі та трубчасті;Іноді вони оснащені гайками або наконечниками, що закінчуються колами.Усі ці характеристики зрештою створюють різне використання смуг.

Напевно, вони вже бачили типові набори смуг міцності, які «закодовані» кольорами для позначення різних рівнів опору.У будь-якому випадку ці кольори, призначені для кожного опору, відрізняються від бренду до бренду, але зазвичай чорний завжди має найвищий рівень.

Тут ви знайдете 8 переваг використання еластичних стрічок на тренуваннях:
Подібно до силових тренажерів, стрічки опору створюють силу, проти якої повинні працювати м’язи.Це змушує м’язи скорочуватися, що стимулює зміцнення як кісток, так і м’язів.
Оскільки натяг стрічки збільшується зі збільшенням діапазону рухів, кількість м’язових волокон також збільшується.І чим більше волокон ми використовуємо, тим більшої сили ми можемо отримати за допомогою такого типу тренувань.
Стрічки забезпечують постійний опір протягом усього руху, що робить роботу ще більш ефективною;З іншого боку, з вільними вагами або тренажерами завжди є момент, де людина не працює проти сили тяжіння, і тому є відпочинок для м’язів.

новини1 (5)

З вагами або тренажерами можна виконувати лише обмежену кількість рухів, натомість за допомогою стрічки ми можемо створити опір практично будь-якому руху.
Гумки не тільки допомагають зміцнити м'язи, але й допомагають зробити їх більш гнучкими.Наприкінці тренування ми можемо використовувати його як продовження нашої руки, щоб мати можливість дістатися до ніг і розтягнути підколінні сухожилля, серед багатьох інших розтяжок для рук, плечей тощо.
Гумки відмінно підходять для використання в якості переходу.Вони допомагають підвищити стійкість до вправи, яка використовує вагу тіла, але не така важка, як штанга на плечах або пара гантелей.Якщо ви все ще не готові піднімати зайву вагу, але ваша вага більше не є проблемою, еластична стрічка ідеально підходить для вас.

новини1 (5)

Гумки з нескінченними вправами (ми можемо тренувати ноги, сідниці, грудні м’язи, плечі, біцепси, трицепси ... навіть прес!) Вони чудово підходять для тієї FIT-аудиторії, яку ви любите відчувати та підтримувати її постійно різноманітні процедури.
Ремінці надзвичайно портативні.Ви можете брати їх з собою в подорож, використовувати вдома, на пляжі, в готелі і т. д. Важливо лише знати, як правильно виконувати вправи, якщо ви збираєтеся тренуватися наодинці, без того, щоб хтось коригував вашу фігуру і рухи.
Отже, як ви бачите, переваги еластичних стрічок січені і варіюються в залежності від ваших намірів.
Ми можемо обробляти верхній стовбур, нижній, гнучкість ... Зрештою, все залежить від смуг, з якими ви розраховуєте, і куди надходить ваша уява.

У YRX fitness ви знайдете широкий вибір ліг опору.


Час публікації: 10 травня 2022 р