Коли ми думаємо про ефективне та якісне навчання наших груп м’язів, більшість із нас уявляє, що єдиний варіант це - це з вільними вагами, або з сформульованими пристроями, такими як спортзали; Варіанти, які дуже дорогі, крім потреби в широких місцях для тренувань. Однак, ліги та смуги опору - це відмінний варіант для підготовки наших м’язів, оскільки вони є економічними, легкими, невеликими та багатофункціональними аксесуарами, що може перетворитися на відмінну підготовку м’язів.
Правда полягає в тому, що ліги та смуги резистентності не лише виконують функцію аксесуарної роботи (як це може думати), але й самі по собі виконують досить важливу функцію розвитку м’язів та кісток. Зрештою, вони можуть бути такими ж корисними та ефективними, як і робота з вільними вагами (гирі, гантелі, мішки з піском тощо)
Існує багато типів різних ліг та смуг. Вони завжди еластичні і можуть мати форму закритої петлі чи ні, деякі смуги товсті та плоскі, інші тонкі та трубчасті; Іноді вони оснащені гайками або кінчиками, що закінчуються колами. Усі ці характеристики, врешті -решт, просто створюють різні використання для смуг.
Напевно, вони вже бачили типові набори сил, які "кодуються" кольорами, щоб вказати на різні рівні опору. У будь -якому випадку, ці кольори, призначені для кожного опору, відрізняються від бренду до бренду, але зазвичай чорний завжди є найвищим рівнем.
Тут ви знайдете 8 переваг використання еластичних смуг у навчанні:
Як і вільні ваги або вагові машини, смуги опору створюють силу, проти якої м’язи повинні працювати. Це змушує м’язи стимуються, що стимулює як кісткове, так і м’язове зміцнення.
Зі збільшенням напруги смуги діапазону збільшується діапазон руху, це робить кількість м’язових волокон, які також збільшуються. І чим більше ми використовуємо волокна, тим більша сила, яку ми можемо придбати за допомогою такого типу навчання.
Групи забезпечують постійний опір протягом усього руху, що робить роботу ще більш ефективною; З іншого боку, з вільними вагами або машинами завжди є точка, коли не працює проти тяжкості, і тому є відпочинок для м’яза.
З вільними вагами або машинами можна зробити лише обмежена кількість рухів, натомість із смугами ми можемо забезпечити опір практично будь -якому руху.
Гурти не тільки допомагають зміцнити м’язи, але й допомагають нам зробити це більш гнучким. Наприкінці тренувань ми можемо використовувати його як продовження нашої руки, щоб мати можливість досягти ніг і розтягувати суглоби, серед багатьох інших розтягування для рук, плечей тощо.
Діапазони відмінні для використання як перехід. Вони допомагають підвищити стійкість до вправи, яка використовує масу тіла, але не є такою важкою, як бар на плечах, або пара гантелей. Якщо ви все ще не відчуваєте себе готовим підняти зайву вагу, але маса тіла вже не є викликом, еластична смуга ідеально підходить для вас.
Гурти, що мають нескінченні вправи (ми можемо працювати ногами, сідницями, грудними грудними, плечами, біцепсами, трицепсами ... навіть черевними!) Вони відмінно підходять для тієї придатної аудиторії, яку ви любите пережити та підтримувати її постійно різноманітні процедури.
Групи надзвичайно портативні. Ви можете взяти їх у подорожі, використовувати їх вдома, на пляжі, в готелі тощо. Єдине важливе - знати, як правильно виконати вправи, якщо ви збираєтеся тренуватися наодинці, не виправляючи вашу форму та рух.
Таким чином, як бачите, переваги еластичних смуг - Jan і різняться залежно від ваших намірів.
Ми можемо працювати верхнім багажником, нижньою, гнучкістю ... врешті -решт, все залежить від смуг, з якими ви рахуєте, і де надходить ваша уява.
У фітнесі YRX ви знайдете широкий вибір ліг резистентності.
Час посади:-10-2022 травня